彰化健身房推薦｜亞樂健身房選擇專業健身教練、重訓課程、有氧課程，健身運動的心路歷程
從亞樂健身開始建立健身觀念與吃美食的觀念
來聊聊健身運動後的感想吧！Kiwi就是愛吃鬼、懶惰蟲，不是吃就是坐著打文，這樣的生活持續N年後，回頭時才驚然發現已經太胖了，行動被說像樹懶、從頭到腳也是胖的極致，浮腫的誇張啊！近幾年也因為肥胖不運動，讓膝蓋的關節提早退化了些，不僅如此走幾步路就會氣喘吁吁，甚至膝關節走路時邊拉扯會不舒服，沒事就這裡痛，那裡痛，真實的年齡應該跟70歲阿嬤不相上下XD
看身旁的朋友瘦身有成，加上體態漂亮，朋友也頻頻催促下，決定就來距離近的亞樂健身房，距離太遠一樣會懶洋洋，其實很多人會問我，自己用最簡單的運動方式減肥就好，為何還要花錢上健身房？運動每個人都會也會想啊！但光用想的但不做，人就是有惰性！想一次、兩次、三次完全不動就會直接放棄，但是在健身房有人督促你，有人可以時時幫你注意體態維持的好身材，也能照顧你的身心狀態，幾乎比醫生更專業了，那這回就要來分享Kiwi來健身四個月後的真實體驗與感受，初期與後期的心得感想，快點一起來瞧瞧吧！
（老師沒教過的事情，健身教練都會指導你進入重訓世界，連結Kiwi instagram網址）
亞樂健身Alive Gym｜彰化縣彰化市中山路二段487號｜ 04-7201008｜06:00–23:00
彰化亞樂健身後的心路感想
亞樂教練幫我製作心得影片，沒化妝整個大剌剌的就在講感言～＠＠
健身房猶如第二個家是需要認真挑選！
彰化亞樂健身房就位在彰化縣議會正對面、彰化八卦山牌樓斜對面，進入亞樂健身房，須在櫃檯測量體溫、提供噴式酒精才會放行，以往則是使用指紋辨識器，在彰化健身房裡是頂尖的健身房。亞樂健身房有10位健身教練，教練有男生也有女生，上教練課則可以依照自己需求而安排適合自己的教練，教練具有專業執照，專業度佳、專長各不相同，在櫃台旁有相關資訊可以參考詢問，別害羞！請完全放心把自己交給他們，每位教練都很有耐心，會依照學員的需求而訂定客製化的課表，不用擔心只會按表操課或是固定模式訓練，因應每個人狀況、需求不同，像是太瘦想增肌、太胖想減脂、女孩兒想蜜臀、男孩兒想練線條，通通都可以跟教練溝通，學員與教練共同制定目標與課表真的很重要。
究竟有健身房跟自主運動，以及有請教練跟自己有氧運動，差異性在哪？讓Kiwi就娓娓道來啦。
亞樂健身房，專業科技化的 Inbody身體組成評估分析
在開始健身運動的整個過程前，我們都會測量 Inbody身體組成評估分析，檢測數據後，教練會與你解說，像Kiwi的體脂40%、肌肉量22.3%、肌肉分佈、體態評估、整個身體的狀況都會告知你，並建議該如何運動，制定適合的堂數，確認課程就會開始受訓，最主要的就是訂下目標，別偷懶囉！
當你一直站在起跑線上，永遠都不會進步！跨越這一步，才會往前進。隨著健身意識抬頭，身邊不少朋友也有增肌、減脂的，請專業教練指導的不少，這是一趟心路旅程，要準備來個健身運動之路了啦！
Kiwi在11/1正式的開始健身運動，體態就請教練幫我從旁側拍，拍照作紀錄，也是屬於自己毅力的里程碑，為的就是要在四個月後進行比對，加上胖到肚子都外翻了，肉都攤出來了，難怪走路總是好累好累，就這樣有毅力的撐下去運動吧。
鍛鍊，成為更好的自己（確認上教練課後，重訓、有氧課程之過程分享）
教練在制定一客製化的課程時，會依照個人需求下去訂定目標，不用擔心自己做不好，全心的放給教練就對了。剛提到自己上健身房與自主運動差異在哪？最主要的差異就在於，平常我們仍然會運動、勞動，但也只是流流汗讓身體健康點，不過健身房上教練課，就是專業度的問題，正所謂術業有專攻，教練會專業的來指導你在運動時的狀況，像是運動姿勢的出力部位、正確使用器材，保持自身的穩定度，不過避免過程中受到傷害，教練會在這一小時專心的陪你運動，體力不支也會為你加油打氣，甚至是運動後的舒壓，這就是上教練課的好處。
身邊有朋友說重訓不用請教練，看youtube影片再進行操作後，沒有教練指導下與掌握到正確的健身姿勢與確切方式，錯誤的訓練容易造成身體磨損、消耗，真的很危險！這時候，專業的教練很重要！
Kiwi約10-12年沒有持續運動的情況下，老實說，一運動真的很要命！每日運動完就會鐵腿，身體癱在床上動彈不得，連上廁所要坐馬桶都是障礙，瞬間覺得『體能』很重要，小時不學好，體育課都逃之夭夭，長大後真的這裡痛那裡痠，直覺就是上教練課來還債～“～這樣的身體障礙過了一週，身體逐漸適應運動流汗這件事，教練也特別提到，因為乳酸堆積，導致酸痛，會在課後協助學員舒緩，有教練真的好棒。
上教練課就是直接問不要害羞！
Kiwi在運動中會遇到生理期，上教練課時就會調整課表，像是有運動上、飲食上的問題，就會直接說，直接問，尋求答案。
開始學習到每樣器材的使用，Kiwi本身就有肢體障礙加上語言溝通困難的狀態，教練會一邊解釋，一邊調整姿勢，確保我們在運動中不受傷，健身運動真的是一條不歸路，工作後來健身，真的是身心俱疲，但也是另類的舒壓方式，而且上教練課的好處就是不用在有氧訓練機前追劇，教練還會陪你聊天做運動，這是一件多麽開心的事啊！
找好教練也要學員卯起來認真學習
每一次一小時的教練，就會覺得教練真的焦點都在你身上，不僅是運動的姿勢、體態也在考量之內，水牛肩、水梨體態、駝背，聳肩，都是Kiwi的錯誤姿勢，為了這些調整，上課的前幾分鐘都會雕塑後再進行後面的課程，因材施教的挑選適合的課表、器材，動作有問題，都可以直接詢問，教練也會很有耐心的指導，會想盡一切辦法讓你學會，也讓你的體態變得自然而漂亮。
從雕塑體態、健身到間歇運動，訓練心肺、肌耐力、彈性與活動性，在有氧訓練機上自己就會慢慢有感覺，餐食部分建議配合教練建議的營養卡路里，多方的攝取、喝水、有助於代謝與吸收並增加肌肉量，運動四個月後，我覺得這一點有教練真的有差異，至少學會該如何運動、正確的飲食習慣，這些真的都是重要的。
在這幾個月下來，感想就是要活就要動，要動就要健身，健身就要找教練，健身一陣子你會發現很多地方都有差，身體也變得好，人也更有自信起來了呢。
課程後教練會協助並引導學員正確的放鬆方式
做每一項運動器材時，教練都會特別評估學員身心狀態，以學員能承受的公斤數來循序漸進，在每個器材使用後，教練都會指導舒壓部位的方式，不會逼迫你一直持續運動，中場也有休息時間，這樣的運動方式才能達到最佳的狀態。
四個月後結束，又是健身的開始，Egg教練會先做動作後，接下來才會讓學員試著做做看，再來調整姿勢，一點兒也不馬虎。
後來，Kiwi回顧自己的歷年照片把他翻出來，看著這幾年真的有點胖的誇張，四個月來不斷地調整姿勢，Kiwi本身有駝背、聳肩、上半身往前傾、水牛肩、膝蓋運動久了也會有小問題，女孩子體態調整真的很重要，很強調我自身的體型，給人的整體感覺，既然決定要讓自己更健康，那就要雕塑，比起坊間美容機構中心的雕塑，雖然很辛苦，但維持度加分不少。
重訓，上教練課花費會比較高，前導期就是在考驗教練的專業性及經驗，讓初學者逐漸踏入健身運動的領域，調整姿勢很重要，運動當下中的施力點更加重要，日常生活中身體會有慣用左邊或者是右邊，導致不平衡狀態，慢慢復歸你的身體部位也讓身體能獲得更正確的運動知識，專業的教練細心跟耐心指導下，四個月我獲得了滿意的成績瘦了11公斤。如果還在猶豫自己的體態、想要重拾健康，那就加入Kiwi的瘦身行列吧！
Instagram上都有紀錄，可以參考之。（點選網址）
亞樂健身Alive Gym
彰化縣彰化市中山路二段487號
04-7201008
06:00–23:00
你好我是彰化市教街舞流行MV舞老師請問你們有缺這門授課老師嗎？如果有想跟你們連絡
我的line 0936714711
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